우리몸에 어떤 물을 마셔야 건강한가? 요즘 몸에 좋은 물 만들어 먹기하면 레몬수가 당연 1등으로 손꼽히는데요.
저도 여름이 찾아오고 상큼하고 시원한 물을 먹고 싶어 레몬수를 만들기로 했습니다.
우선 레몬수를 만들기 전에 레몬수가 왜 우리몸에 좋은지를 짤막하게 알려드리고 만들기 순서도 알려드리겠습니다
1. 면역력 강화
- 비타민 C 공급: 레몬은 비타민 C가 풍부하여 면역 체계를 강화합니다. 비타민 C는 감염과 싸우고 면역 기능을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다.
- 항산화 효과: 비타민 C는 항산화제로서 자유 라디칼을 중화시켜 세포 손상을 방지하고 노화 과정을 늦추는 데 도움이 됩니다.
2. 소화 개선
- 소화 촉진: 레몬수는 소화를 도와 소화불량을 완화할 수 있습니다. 레몬의 산성 성분은 위산 생성을 촉진하여 소화를 원활하게 합니다.
- 변비 예방: 따뜻한 레몬수는 장 운동을 촉진하여 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.
3. 체중 관리 지원
- 칼로리 낮음: 레몬수는 칼로리가 매우 낮아 체중 감량 중에도 부담 없이 마실 수 있습니다.
- 포만감 증가: 물과 레몬의 조합은 포만감을 증가시키고 식욕을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
4. 피부 건강 증진
- 피부 정화: 레몬수의 항산화 성분은 피부를 맑고 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 비타민 C는 콜라겐 생성에 기여하여 피부 탄력을 유지합니다.
- 해독 효과: 레몬수는 체내 독소를 배출하는 데 도움을 주어 피부 트러블을 줄이고 피부 톤을 개선합니다.
5. 수분 보충
- 수분 유지: 레몬수를 마시면 하루 동안 필요한 수분을 공급받는 데 도움이 됩니다. 충분한 수분 섭취는 신체 기능을 최적화하고 피로를 줄이는 데 중요합니다.
- 전해질 공급: 레몬에는 칼륨이 포함되어 있어 전해질 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이는 특히 운동 후 회복에 유익합니다.
위에서 우리몸에 좋은 레몬수 5가지를 말씀드렸는데, 하루를 시작할 때 한 잔의 레몬수를 마시면 위의 여러 가지 건강상의 이점을 누릴 수 있스며, 레몬의 산성 성분이 치아 에니멜 영향을 줄 수 있으므로 빨대를 사용하거나 레몬수를 마신 후 물로 입을 헹구는 것이 좋습니다.
기본 레몬수 레시피
재료:
- 신선한 레몬 1개
- 물 1컵 (약 240ml)
- 선택 사항: 꿀 또는 메이플 시럽 1티스푼 (단맛을 원할 경우)
- 선택 사항: 신선한 민트 잎 몇 개 (향과 맛을 더하기 위해)
만드는 방법
- 레몬 준비: 레몬을 반으로 자릅니다.
- 즙 짜기: 레몬 반개를 짜서 즙을 만듭니다. 레몬즙 짜는 도구를 사용하면 더 쉽게 짤 수 있습니다.
- 물 준비: 물 한 컵을 준비합니다. 뜨거운 레몬수를 원하면 따뜻한 물을 사용하고, 차가운 레몬수를 원하면 차가운 물을 사용합니다.
- 레몬즙 섞기: 준비한 물에 레몬즙을 넣고 잘 섞습니다.
- 단맛 추가 (선택 사항): 단맛을 더하고 싶다면 꿀이나 메이플 시럽을 1티스푼 추가하고 잘 섞습니다.
- 민트 잎 추가 (선택 사항): 신선한 민트 잎을 몇 개 추가하면 향과 맛이 더 좋아집니다.
이렇게 만든 레몬수를 아침에 드시면 하루를 생쾌하게 시작하실 수 있습니다. 레몬수는 간단하면서도 건강에 많은 이점을 주무로 꾸준히 드시는 것을 추천드립니다.